心力量训练项目之一，充分利用瑜伽球的特来增加肌的柔韧和抗压，不仅能够提升核心肌群的力量，而且还能够减少强强对抗的受伤几率。

助理教练以赤脚状态站在瑜伽球之上，整个身体重量把柔软而富有弹的瑜伽球压下去，然后通过脚掌和重心的调整掌握平衡，在没有帮助的况下保持稳定站立，这样看起来确实如同马戏杂耍一般。

“整个训练的关键在于核心肌群的使用……”小沃顿正在进行说明，示意了一下助理教练的主要肌位置，“出于本能，我们习惯地试图用大腿发力来掌握平衡，但这样是错误的，失败的可能非常高，即使成功了，也只是证明你的大腿力量以及平衡力量保持得很好，但这并不是我们的训练目的。”

“核心肌群！注意力必须放在这里。”小沃顿的声音在训练场地上空回，“控制住身体平衡之后，训练才真正开始。”

“啊？”

“什么？”

“卢克，你要玩死我们吗！”

球员之中发出一片惊呼声，场面很是热闹，刚刚才完成了三十分钟的基础热身训练，球员们隐隐出了一些汗，没有能够完全进状态。

“控制。”

“训练，不是用身体训练，而是用大脑训练，你们需要用大脑控制自己的身体，注意力不要集中在’困难’之上，而是专注于一次训练，认真完成一组十次动作的训练，确保自己完成的每一组训练都能够保证质量。”

“这只是热身的基础训练，真正从本质上改变身体素质，它并不困难，至少不是马拉松那样没有经过专业训练就是绝对不可能完成的训练，这是技巧训练，也是我们接下来需要做出改变的。集中注意力就能够做到。”

弗兰克也过来了，看着东倒西歪的球员们有些气急。

“英格拉姆，掉下器械，这组不算，下组继续！”

英格拉姆：“......”

qaq，谁忒么让我个子高呢。

虽然这平衡球都是特制的，但对于他这种腿长的离谱的球员来说，这种训练还是很难。

徐轩倒是进行的很轻松，主要是他的身体柔韧比较好，以前自己训练的时候也接触过瑜伽这方面的东西，所以上手很快。

徐轩发现最近弗兰克很会玩，从之前的魔鬼周到现在的瑜伽训练，弗兰克现在套路比以前在步行者的时候多了很多。

不过这也是好事，尝试不同的训练方法，对球员的实力提升也很有帮助。

就像是之前的“魔鬼周”，训练之后，球员们一改之前那种软绵绵的感觉，普遍的无论是气势还是展现出来的硬度都非常强势。

“这不是撞击训练，不是用身体就能够完成的训练，思考，你需要思考这到底是怎么回事，然后思考自己应该怎么完成，如果使用蛮力的话，你应该去当拳击手。我想你们应该都不是蠢蛋，脑子是个好东西，我希望你们每个都有。”

“使用大脑！脖子上的那个东西不应该只是装饰品！”

正当所有都以为弗兰克会继续怒吼的时候，弗兰克却保持了安静，而是怒目圆瞪地注视着英格拉姆，用食指指了指自己的大脑。

英格拉姆匆匆忙忙地就准备再次回到瑜伽球之上，此时看到弗兰克这个动作，稍稍停顿一下，调整了一下呼吸，重新镇定下来之后，再次站上瑜伽球——这次，轻松地成功了，但英格拉姆斯的脸颊却胀得通红通红，似乎马上就要哭了。

徐轩对此报以莫能助的眼神，叫你平时吊儿郎当的，这下好了吧......

一天的训练结束。

1月3号，湖队继续坐镇主场迎战孟菲斯灰熊。

跟灰熊也是第二次手了，上一次徐轩在面对他们的时候砍下了52分。

灰熊队目前的战绩是22胜14负，排在西部第七的位置，也是西部季后赛级别的强队。

晚上7点，比赛在湖队的主场斯台普斯球馆进行。

大屏幕上给出了双方的首发名单。

湖队这边，徐轩、拉塞尔、英格拉姆、兰德尔以及易简连。

灰熊队这边，康利、托尼·阿伦、杰迈克尔·格林、帕森斯和小加。

小加是真的不错，徐轩非常喜欢的一名内线球员，不仅有大加索尔的微，还具备中远距离的程，组织策应也是一把好手，防守也很，职业生涯能够拿到1.4盖帽。

严格意义上来说，小加应该是如今的联盟最适合湖队的大中锋，易简连的进攻还不错，防守端也够努力，但组织和策应能力不如小加。

感觉哪方面都好像弱了一点，算是一个低配版的小加索尔。

易简连和小加的跳球，两位中锋对视一眼，在裁判把球抛到空中的时候，同时起跳！

易简连的弹跳很出色，第一次起跳把球击飞，第二次连跳成功把球拨回后场。

徐轩接住，大手一挥，湖队的进攻来了。

前场。

灰熊队防守自己的是康利。

徐轩一个穿花蝴蝶步，直接从康利右侧突进。

易简连直接提上挡拆，灰熊队顺势换防，康利没有绕过来，小加从篮下提上高位，徐轩也不传了，见到小加不敢扑的太凶，一发急停中距离直接出手——！