风哥一看楚桥又是蹙眉，又是抿嘴的表。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

私信道：“怎么看你不是很满意这个速度呢？”

楚桥缕顺额上的碎发，笑着：“风哥肯定是我肚子里的蛔虫，这个成绩的确没有达到我的理想成绩。”

“我最高记录是20分钟，虽然很久没练习了。”

风哥眼睛睁的圆圆的：“你已经很厉害了，又不是要去当兵，没必要以军的要求苛求自己。”

楚桥一愣，风哥说得对，她这一世，不是护卫队员，提高体能是关键，而不是追求数字。

楚桥小喝了一水，润润嗓子，走向东门的健身器材处。

此时天还没亮，器材处空无一，楚桥径直走到单杠旁，楚桥一跃，跳上去双手抓杆，无机跟着楚桥飞高。

“我要和大家特别说明一下，运动一定要循序渐进，我虽然有子不练，但底子还在，初次运动的朋友，跑5公里就够了，慢慢再加，可不要学我。”

风哥：“楚爷特别提醒，跑出问题概不负责。”

小仔：“楚爷，坏，不负责任。”

楚桥继续说道：“单杠上常见的训练就是引体向上，主要训练的是臂力及背部，腰腹力量。”

只见她双手距离略宽与肩，膝盖弯曲，两小腿向后叉，用背阔肌的力量将身体向上拉起，下超过单杠时停顿1秒钟，然后慢慢放松背阔肌，身体徐徐下降。

“无论在什么运动中，呼吸都很重要，做引体向上，身体上拉时吸气，还原时呼气，不可以长时间憋气。”

楚桥运动的过程中，屏幕上的刷屏666一直没有停止。

相对于荒野求生，大家看的是热血和新鲜感，此时楚桥分享的这些小技巧是很多都能用到的，吸引的观众也多了起来。

五十个引体向上，楚桥脖子上，额一侧细细的血管，因为用力显得特别明显。

手臂的布料被楚桥的肌撑了起来，但因为楚桥整体纤细，所以整体看起来并不像一个金刚芭比，反而看着比之前更健康了。

楚桥从单杠上跳下，靠在单杠旁，此时她的脸色已经从红变得苍白。

“楚爷咋了？”

“不会是伤裂开了吧？”

楚桥摆摆手，示意大家她带着防护手套。

喘息着说道：“我没事，第一天训练，强度没有控制好，今天就直播到这里吧，明天我们继续。”

楚桥关闭了直播，又做了200个俯卧撑，200个仰卧起坐，200个马步冲拳。

过犹不及，她对自己有很的把握，对别却没有，为了防止大家胡模仿，便早早关闭了直播间。

中午回到酒店的时候，楚桥饥肠辘辘，掉了一块牛排，吃了一盆凉拌蔬菜，一个6寸的蛋糕，一块巧克力。

并不是她喜欢吃甜食，但她必须尽快增肌增脂，以应对下次任务。

这样强度的训练一直持续了五天，第六天，楚桥按时打开直播。

习惯在6点进直播的铁们看着屏幕里面的楚桥，突然觉得她变得不一样了。

楚桥脸上原本因为晒伤，整个都脱皮翻红，这几天在芦荟胶的作用下，恢复了白。整个也因为运动的关系，气色变好，脸颊红润。

发被她扎成马尾束在脑后，露出一张清秀的脸庞。

“楚爷到底有啥变化，看着不对劲啊。”

“楚爷好像变好看了。”

“对对对，变好看了，是不是被我们去整形了？”

楚桥不由失笑：“天天给你们开直播，哪有时间整形，是变胖了，5天胖了8斤。”

“怪不得，两颊都有了。”

“楚爷胖了这么好看啊。”

小仔：“楚爷好像……的确丰满了不少。”

风哥：“你小子，看哪儿呢？小心我挖了你的眼珠子。”

小仔：“楚爷，风哥欺负。”

楚桥：“窈窕淑，君子好逑。感也是一种美，只要是善意的，我不介意，但是如果是心存不良的，别怪我和风哥把你们踢出去。”

楚桥说完不忘看了眼自己的身体，果然比以前凹凸有致了。

“滴——。”

系统：“提醒宿主，距离任务开始还有5天，若未在规定时间前到达任务地，视为任务失败。”

楚桥没有理睬系统，但内心知道时间紧迫，不再和大家贫嘴，开始了一天的训练。

“今天我们进行马步冲拳的训练，扎马步可以保持身体你的稳定，锻炼下肢肌强健，联系冲拳可以锻炼上肢肌力量。”

“双脚开立，与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿与地面保持平行，维持这个姿势。双手握拳放腰间，拳心向前，拳眼向耳，单手出拳，拳拳发力。”

屏幕前的很多，都跟着楚桥一起做了起来。

这个动作初做觉得很轻松，可坚持不了5分钟，就会觉得大腿内侧紧绷，颤抖。

“楚爷，我坚持不住了。”

“楚爷，这个到底要多久？”

楚桥神秘的笑笑：“至少再蹲10分钟，不管男，还是，多练习这个动作，都有好处哦。”

小仔：“什么好处呀？”

风哥立刻把小仔禁了言：“都自行体会，不要瞎问，想做做，不想做拉倒。”

“熊猫盼盼赠送主播一艘游艇——楚爷，麻烦通过一下好友，我想与你谈谈合作的事。”

楚桥以为又是公会的，一边打拳，一边开：“熊猫总，我知道你是老了，你也应该知道，我不想加任何公会。”

熊猫盼盼：“楚爷误会了，我不是公会的。”

风哥一向护犊子，紧张的问道：“那你是嘛的？我们楚爷可不什么违法纪的事。”

熊猫盼盼：“绝对不是违法纪的事，只是在这里不好说，私聊吧。”

楚桥和风哥一听，更不能随便加了。

楚桥看在那么多打赏的份上，依然客气道：“熊猫总，我不帮带货，也不帮做广告。”

屏幕后的熊猫盼盼苦笑着，他居然被当拉小广告的，看来不明说是不行了。

熊猫盼盼：“我有一个直播平台，诚挚的邀请你到我们平台，待遇好说。”

风哥：“去去去，你还有个直播平台？你再不说你是熊猫的老总呢？”

风哥二话没说，把熊猫盼盼踢了出去。

楚桥还没反应过来，风哥也消失了，留下一句：“我家里有书，我先撤，那个熊猫你不要理他。”