这玩意，硬着皮去努力修炼可以，为了迎合老师而挤一个欢呼雀跃的笑容，那是不可能的。

聂震轩见对方闭着嘴不说话，觉得继续骂下去也没有多大意思，只好漫不经心地说道：“真元归墟大法

第一步，吐气：盘膝坐好，把注意力放在体内，缓缓用鼻子吸气，想象体内五脏六腑、筋骨皮毛中的废气、病气、浊气被“吸”到胸喉之间，再缓缓吐气，意想将废气、病气、浊气尽数吐出。

第二步，换气：缓缓吸天地间的真气，吸足后闭，轻轻将气闭住，同时将吸的真气从腹中向全身扩散并被细胞吸收，而细胞内有限的废气被再次“替换”出来，流向胸喉之间。当感到换完毕，或不想再闭气时，张，将换得的病气、废气、浊气缓缓吐尽。

第三步，纳气：缓缓吸天地华之气，吸满后，缓缓呼气。

注意“吐”、“换”、“纳”三种合为一功，共为十八个呼吸。此种吐故纳新之法古称仙服气。”

徐若萍照做，十八个自然呼吸后明显感觉体内一种温热之感，并且在小腹内最为明显，仿佛那里有一潺潺的暖流涌动，十分舒畅。

聂震轩见她现在表现良好，总算是顺过了一气，将双手往袖中一揣，冲徐若萍笑道：“接下来不要放松，加紧进行第四步，育气：“仙服气法”完成后，把注意力放在体内气感上，感知平散布在体内各部之真气，与刚才纳之天地正气融一片，怎么样，感觉如何？”

徐若萍地体会了一下，回答：“此时感觉体内似乎有一种圣洁的光在蓬勃生长，全身逐渐被新生的真气所弥补，充实，并且慢出现温热、**的胀感。”