力量，还能增强对重心的控制力，可谓一举多得。

门班的马步考核，只要求学员坚持站十五分钟的马步，站得时候全程都要保持这种身体起伏的状态。

之后进阶班的马步考核是站三十分钟的马步，到了高级班则是一个小时，至于专业班，倒是已经没有马步考核了。

事实上这种马步功夫，只要练的时候动作到位，随时保持重心在转移，肌并不容易酸痛，膝盖和腰腹的负担也不大，真正消耗的是体力和力。

在场这些学员都是专业班的，曾经都至少能站一个小时的马步，所以刚开始的时候都一脸轻松。

然而随着时间一点一点过去，有的学员脸色开始变了。

ps：后续内容在本章作家说