没撑多少天，分工又换了回来，但减肥的事不能落下，魏来就只得变身成了程诺的专属减肥教练。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

说起减肥，一开始想到就是跑步、跳绳，但在跑跳等运动中，膝关节收到的冲击可以达到身体的两到八倍，程诺体重基数大，膝关节冲击更是远高于正常体重群，而且，也更容易和运动输的冲击产生共振，损伤器官，所以跑步等运动这并不适合程诺。

魏来思来想去，还是游泳比较适合程诺，游泳一小时可以消耗四百~七百大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力，对程诺的膝盖和肥胖的身体比较友好。

可魏来忘了程诺不会游泳，因为小时候有被淹呛水的影，程诺内心对下水比较抗拒，所以一直没有学会。

魏来有点好奇：“大妈，你小时候怎么被淹的啊。”

程诺：“那是我五岁时候的事，我爸带我去河边，给我套了个游泳圈让我在河边淌水玩。我高高兴兴的踩着河边的鹅卵石，一个不小心踩空，我就从游泳圈中间掉了下去，我爸想着我套着游泳圈又在河边安全着呢，自己就游到河中间，转身发现我不见了，吓得一气游回来，把我像拎小一样从水里拎了出来，可我早都溺水吓懵了。”

“大妈，看不出你从小就是个才啊，戴着游泳圈在河边都能把自己淹着，佩服，佩服。”魏来故意举起了大拇指。

“不要取笑我，那时候我不是小么，又瘦，游泳圈又大，碰巧了。只是那件事后，我爸也怕了，再带我去游泳，都会拿绳子把我绑在游泳圈上，绑得死死的，动都动不了，玩几个小时都只在出发的地方打转，好不容易在太阳要落山的时候捡到水里飘过来的树枝，一手一个，用力划着向前走，可刚开船，就被爸爸逮游泳圈给拖回去了。你说都这样了，我还怎么学得会游泳？”

“哈哈哈哈……”程诺描述的太有画面感，卫来脑海浮现一个被绑在游泳圈上的小孩，拿着树枝拼命朝着落划的励志场景：“放心，我绝对不会绑你。”

“和绑不绑没关系，我有影，我怕水，我，我拒绝！”程诺双手比了一个大叉。

“我好心教学，你还拒绝？”魏来觉得不可思议，指着自己再三确认：“我，魏来，一对一游泳，你知道这是多少做梦都要排队的事么？”

“那些醉之意不在酒，打着学游泳的幌子吃豆腐，我可不是那种，色诱我没用。”程诺一幅正直不腐的样子。

“大妈你难道还不腐？你以前不是也对我上下其手么？只是最近莫名其妙有所收敛而已。”魏来小傲娇突然变得不太确信，摸了摸下用刀片刮得参差不齐的胡渣：“难道是我近期造型过于粗放，魅力指数下降？”

“你都是魏东东了，我还怎么腐得下手。”程诺小声的说到。

魏来：“大妈，你嘀嘀咕咕在说什么？”

程诺摇了摇手：“哦，没什么，我说你是公有财产，我近水楼台也不敢腐。”

“也是，不管什么样的造型，我都是魏来。”魏来抹了抹鬓发，又变回了傲娇的小狼狗。

“对，对，对，你是魏来，岛上最靓的崽。”程诺受不了魏来的自恋，随附和到。

“好了，言归正传，大妈，胖的危害该说我都说了，如果你还是不想瘦得千篇一律，非要胖得万里挑一，我也不费舌了。”魏来不忘初衷。

程诺做了好久的心理建设，吐了长气，终于下定决心，拍了拍胸脯：“来吧，魏教练，不就是游泳么，没什么了不起的，我一定学会。”

魏来：“对，就是要这个劲，学会游泳，减肥就快了。”

程诺继续自我催眠：“哼！不就是减肥么，没什么了不起的，魏教练，你就看着吧，胖得显眼的我一定会瘦得雷同的。”

对于程诺的回应，魏来很是满意：“我拭目以待，你也放心，我也一定是和蔼可亲的教练。”

于是程诺就跟着魏来学游泳，真动起来，程诺没有自己说的那么勇敢有决心，魏来也没有自己说的那么和蔼可。

魏来先教程诺练习憋气，在小河沟里，让程诺手扶着自己练习，美男教练湿身还近距离接触的场景香艳有余，但氛围却和暧昧不搭半点边。

程诺太过紧张，无暇风月，魏来要求她吸气、憋气下蹲，将眼睛以下的部位浸水中，本该坚持时间越长越好，实在憋不住气的时候才站立，将露出水呼吸，可她害怕，总是秒起。连续几十次，魏来受不了了，力的把程诺摁在水里，任凭她怎么挣扎，数够六十秒才放她起来。

程诺意外呛水，咳嗽平复下来，对着魏来胸一阵流星拳：“你这是和蔼可亲还是谋财害命啊，你都不会怜香惜玉么？”

魏来逮住程诺的胖拳“大妈，你这体型，就算是玉也是按吨计的原石，不用我怜惜。再说我教你练憋气，不是叫你练起立，你给我秒起什么，我看你学游泳，要减肥又都是喊喊号而已。”

程诺觉得脸上挂不住：“谁说我只是喊号，我只是觉得学游泳应该教我游泳动作啊，一来就练憋气嘛？”

魏来解释道：“爬都不会，就想学走了？憋气是基础，你不是怕水么，那憋气更要多练习，一定要在这一步克服掉怕水的思想，这一步做不好就学游泳，会加剧你的恐惧感，让你放弃学习游泳。”

接连练了两天憋气，看着有了点进步，魏来又让程诺学会换气，吸气，憋气同时下蹲，在水中憋气，吐水站立，当气出尽后，再吸气憋气下蹲.....

憋换气没了问题，魏来又教程诺憋气悬浮，让整个身体成一条直线俯卧在水里。

接着是腿部动作教学，学的是蛙泳，所以魏来教程诺像青蛙一样的收，蹬，夹的做腿部动作。没蹬几次，程诺就累得不行，嚷着要休息。

“才蹬这么几下就累了，你看你那两根硕大的金华火腿，唉！”魏来边说边摇。

程诺：“去你的金华火腿，你直接说我像猪得了？”

魏来：“你不是像猪，你就是猪。也不奢望你竹竿腿、筷子腿、漫画腿，好歹练个青蛙腿出来吧。”

程诺气得差点升天，转个身，找了个支点扶住，双腿对准魏来肚子使劲一蹬。

“哎哟，你，你！”魏来捂住肚子，痛得咧嘴：“你说你打腿不行，蹬力气倒是刚刚的。”

接着又练了好久打腿，看上去是有模有样了，魏来突然松开牵着程诺的手，程诺心里一慌，几刨瞪的，一下跳到魏来身上把他给牢牢抱住，死死不肯松手。

“下来！下来!”魏来脸色铁青：“你怕什么啊，这里的水高不过你胸，淹不死你。你的一身膘还自带浮板功能，怕什么怕啊。”

程诺被说得不好意思，手刚一松，魏来抱起她像扔炸弹一样往水里扔，然后飞速闪开。

程诺懵了，在水里一阵蹬刨，居然能游走了，只是她自己还没意识到。

“大妈，你会游了！”魏来鼓起掌来：“对，腿就这么收，蹬，夹，收，蹬，夹……”

又练习了几天，程诺终于学会了游泳，只是减肥的事没有游泳这么速成，是一个循序渐进的过程，所以魏来给程诺制定减肥计划也不算残，先每天游泳三十分钟左右，逐渐增加到一小时，等身体完全适应以后，加到一个半小时，还辅助点瑜伽拉伸运