唐教练给李飞制定了四个基础身体协调训练的项目。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

分别是叉拍腿、叉跑、叉提膝、抬腿拍掌。

叉拍脚——原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚，然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下，一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度，循序渐进可以很好增强腿部灵活。

叉跑——沿着跑道白线进行叉跑动，整体是侧面对着移动方向，向右跑时先动左腿，左腿上部与右腿叉，右腿撤步还原，来回往复。向左跑则右腿先上步，注意腰部有节奏地扭动，由慢到快。

叉提膝——搏击的常见动作，双臂格斗式立于体前，向上提左膝，同时两臂向左摆找左膝；落地的同时提右膝，两臂向右摆。循环往复。提膝后可以加一个侧踹，注意上身和腿的整体协调，做的时候保持提膝的顺畅。

抬腿拍掌——正面站立，抬起左腿，双手在腿下方拍击，收左腿的同时双臂打开平行，抬右腿双手拍击，做的时候注意动作连贯，双臂与双腿同时协调，腿向上抬起时不用过高，稍大于九十度就行，尽量伸直。

听着唐教练的协调思想。

李飞知道了身体柔韧素质，对于训练身体协调的帮助，是最大的。

所以，开始训练之后，李飞便把2点潜力值，给柔韧素质加了上去。

用掉潜力值后的数据：16.8%潜力值。

柔韧素质也由原来的：11点增加到了13点。

这样的柔韧配合协调的训练，就能达到事半功倍的效果！

唐教练自然是不可能一直盯着李飞的训练，给李飞安排完训练内容后，他就匆匆离开了。

毕竟，不能为了李飞一个，而放任其余二十多号不管吧！

那些，才是校队主力的大。

李飞只能勉强算个润滑剂，串联进攻的枢纽。

然而，李飞这里面发生的一切，管教练看在眼里，却也乐在心里。

同时也期待着李飞，能给他带来惊喜。

……

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随着体育部所有专项运动训练步正轨。

专项特长生，全身心注重于高校的特招。

而统招的特长生，则朝着体育高考全面地训练去发展。

每天训练上不和谐的曲，也随之减少了很多。

一周的时间，再次飞逝。

这一周，李元昊认真攻克文化课，杨雯倩专注于跳高训练，黄勇、方天宇在校篮球队参加选拔训练，庄大龙也去接受着散打项目的专项训练。

高三整体体育生，从最开始六十多号一起在田径队训练恢复肌记忆。

到现在只剩三十号，不到一半的数还一起在田径队训练。

李飞这段时间身处其中，感受着体育生们训练时的艰辛，感受着体育生们一直坚持不懈、刻苦努力、不停地付出，还有每一次都要忍受训练完身体的疼痛。

思想再次得到升华的李飞，此刻已经地上了体育。

从开始的穿越后，被迫参加运动锻炼才能提高身体素质。

到后面慢慢接触体育，不断地超越自己，不断地奋发向前，不断地在运动中找到属于自己的那份乐趣。

这份乐趣也表现在生命之美上面。

生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中。

而体育，恰好集中了这种美，它将力与技巧，速度与优美，力量与神同时体现到了极限，赋予们无限的启示与动力。

李飞此时此刻真的上了短跑，上了体育，上了运动带来的无限快感。

…………

今天是9月2号，周三。

因为临近文化课月考，上周高三的周末半天假给取消了。

高三第一次月考的时间，则是9月的3号、4号。

月考考完，学校会给高三学生放两天假。

同时也将迎来高一、高二的开学。

周三下午，田径队迎来了专属于田径队的测试。

上一次测试是全体高三体育生。

而这一次测试，只是田径队自己的测试。

与之前测试的顺序一样，先从立定跳远开始测试。

测试之前，李飞审视了一圈自己的数据面板：

姓名：李飞

职业：高三学生

身高：179

体重：132

年龄：16

体能素质：15（+2）

力量素质：15（+4）

敏捷素质：15（+2）

反应素质：15（+4）

柔韧素质：15（+2）

智力：112(高于平常)

潜力值：22.8%

八天的时间，李飞攒了14点的潜力值，属实有点恐怖。

要知道12点潜力值换算下来是1400%

的潜力值，再一换算成卡路里就=14000大卡的热量消耗。

按照快跑一小时（12公里）的消耗为700大卡来算的话。

8天，每天得不间断地快跑2.5小时（30公里），想想就让胆寒。

这还不是最恐怖的，最恐怖的是，李飞竟然长高了！

体重增长的速度变缓，身高涨了1CM，着实让李飞振奋不已。

这样李飞就不用担心自己会变成横向发展的大铁饼了……

三十多名田径队的体育生。

男生居多，生只是占少数的个位数，男生分为两组，生分为一组。

“罗安国，第一跳”“周岩，第一跳”“方晓晓，第一跳”

“罗安国，2米76”“周岩，2米70”“方晓晓，2米28”

他们仨永远打阵！

“郭冲，第一跳”“蓝宁，第一跳”“周慧，第一跳”

“郭冲，2米77”“蓝宁，2米78”“周慧，2米29”

………………

“李飞，第一跳”

“到我了，来吧，我已悄悄拔尖，就差惊艳所有！”李飞心中暗暗给自己加油打气。

走到起跳线前面，李飞两脚开立站好，闭目吸了一气。

然后，只见他开始前后摆臂，积蓄能量，突然，他的重心从脚后跟过渡到前脚掌两手带起有力起跳，身体高高腾起在空中。

接着，他在空中两手后摆，收腹举腿，整个像在飞一样，在空中划过了一道完美的彩虹。

只见他脚后跟先着地，上体前压。

“卧槽，飞……他在飞？”

“啪～”地一声。

李飞双脚落地。

“李飞，2米……”