大部分时间都是在进行配合和拦网，自己表现的时间可以说是很少。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

但是这并不代表段海超不想赢，自从段海超进了社团之后，自己也早就忍够了整个社团都在杨景以的光环下面。

林辰又看向了其他几个。

吴磊，“想！”

蒙朗牛，“想！”

刘飞扬，“想！”

王鹏，“想！”

最后是站在最角落的李郝轻声的说道，“想。”

林辰看着众轻轻的笑了一下，“好，如果各位都想赢的话，我希望大家后面的一个月的时间都能配合一下我，如果一个月之后没有效果，我一定会辞去教练的职位，给大家端茶倒水。”

听到这句话的李郝慢慢的转过了看向了林辰的方向。

蒙朗牛看着林辰的方向说道。

“学弟，这个是不是太狠了一些了。”

林辰看着蒙朗牛笑着说道，“这还好。”

蒙朗牛并没有想到，端茶倒水确实是还好的事，因为后面的一个月，他们将会面对林辰一个月的魔鬼式的训练。

蒙朗牛沉默了片刻之后看着林辰的方向轻轻的点了点。

“好，我们社团这一个月，就给你了。”

社团里面没有一个不想在赛场上面将对方打败的，只要还有这样的斗志一切就够了。

林辰看着众说道。

“各位能让我看一下，你们的训练计划吗？”

“训练计划?”

众你看看我，我看看你。

蒙朗牛有些尴尬的挠了挠说道。

“不瞒你说，我们每次都是自己训练的，没有什么训练计划。”

社团其他成员都不是专业的排球运动员，对于排球也只是一份热，对于专业的东西并不是理解的那么。

所以训练上面，大家也就是自己练自己的。

林辰轻轻的拍了拍自己的脑门，怪不得整个队伍的实力如此参差不齐。

无论是体力还是配合上面。

没有一点训练计划，怪不得一点东西都没有。

“那你们平时怎么练习配合？”

林辰有些好奇的问道，因为没有训练项目的话，他们还能打出配合还是挺离谱的。

吴磊在旁说道.

“我们平时都是去和野队打，这样练。”

林辰轻轻的点了点，也明白了整个社团的打法为什么看起来那么奇怪了。

林辰看了一眼自己手机上的时间，“现在才五点半，大家没有吃饭的话，就先去吃饭吧，待会回来我会给你们准备好训练计划。”

“好。”

等到众离开了体育馆里面之后，林辰开始在自己的笔记本上将自己高中的训练计划全部写了上去。

当然也有所减少了，毕竟他们现在的体力根本不可能顶得住自己巅峰的时候的训练量。

等到众吃饭回来之后，也已经是六点多了，体育馆旁边的一块白板上面写满了一周全部的计划。

甚至因为白板太小了，林辰有一些东西还没有完全写进去。

回到体育馆的众看到白板上面的字，全部傻在了原地，这些训练量真的是做的吗？

不说技能训练了，光是体能训练，他们估计全部做完之后就已经全部歇了。

段海超看着白板问道。

“学弟，这个东西你不是瞎写的吧？这谁能做得到啊。”

林辰看着段海超笑着说道。

“这就是我以前的训练计划，这已经是考虑了你们的况在里面了，不然我把完整的计划全部写上去，估计明天你们床都下不来了。”

众不由得倒吸了一冷气，那么困难的训练计划居然只是一部分。

那完整的训练计划是做的东西吗？

林辰看着众说道。

“大家刚刚吃饱饭先热热身吧，待会我们就开始第一阶段的训练了。”

众急忙开始活络起了自己的筋骨，毕竟突然给你来五公里跑，和蛙跳什么的，平时也没有专门去练过。

不过林辰肯定以他们的体力肯定是可以完成体能训练的，到了后面的技能训练虽然看起来没有体能训练那么恐怖。

但是那才是最耗费力气的。

林辰拿着一杯冰阔落慢慢的走到了场上面，已经热身好的蒙朗牛先一步的开始进场开始跑了起来。

后面的众也开始慢慢的加了场跑步的队伍之中。

林辰轻轻的眯了眯眼说道，“明明六点了，还是那么晒啊。”

三十分钟之后，太阳也慢慢落下了不少，蒙朗牛他们也终于跑完了，全部站在原地喘着气。

林辰拿着阔落来到了他们的面前说道。

“松一下大小腿的肌，待会去看台开始练习蛙跳。”

“啊？”

众一脸茫然的看着林辰。

林辰摊了摊手说道。

“我可没有说过是平地蛙跳啊，不过没有时间限制，你们可以慢慢来。”

说完之后，林辰又摸回了看台下面。

此时的众有些怀疑的看向了林辰，这家伙真的不是因为和李郝打赌，把脾气发到我们身上了嘛？

这次李郝反而没有说话，拍了拍大腿，在原地蹦了两下之后便走向了林辰的方向，开始在看台上面开始了蛙跳的。

众互看了一眼，轻轻的叹了一气，就连他们平时最硬的李郝都已经服软了，那他们还能有什么选择嘛？

众将腿放松了一下之后，也跑去了讲台上面开始蛙跳起来了。

林辰站在看台旁边说道。

“蒙学长，你的姿势不对哦，这样会伤到膝盖的。”

“对对对，就是吴磊学长那样的动作。”

“如果实在受不了了，可以休息一下，不要勉强，也不要伤到膝盖。”

林辰知道就算是锻炼，也要减少出现受伤的概率，多少天才运动员都是在平时训练的时候受伤，导致无法再上球场一战。

何况林辰自己也是受害者，自己在决赛之前就是因为训练和频繁的比赛导致的受伤。

所以哪怕现在训练的不是自己，林辰还是更多的担心众的身体况。

蛙跳林辰设定的是五组，但是好几个做到了两组之后，就已经腿麻的有些进行不下去了。