“感觉身体变结实了，体重上涨？担心练成一身肌的样子？”

今天一开始，纱仓响就一脸绝望的向韩轩哭诉，经过这几天的健身，她的体重不但没有降低，还涨了一斤！

“对啊，再这么下去，我不会练成生物课本上的那种蛋白质王吧！这也太可怕了！”

韩轩一脸哭笑不得的看着纱仓响，还蛋白质王呢，你这才练了多长时间，开没开始长肌都是个问题，还担心这个。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

“没事的哟，这是因为同等体积下，肌的重量比脂肪的重量要高很多。因此，即使是体重相同，肌多的身材会更加炼哦。”

奏流院朱美在一边安慰着纱仓响，想要打消她的挫败感。

“当然也有这方面的原因啦，但是更多的其实是另外一个原因。”

韩轩摊了摊手，奏流院朱美说的确实没错，但那是在健身一两个月之后才会出现的况。现在，还没到那个时候。

“其实，如此短时间内的体重上涨，第一个原因是新的运动习惯会给肌组织带来压力，引起微小的肌撕裂(micro trauma)和微微的发炎。身体为了加速恢复，会在撕裂的组织周围储存一些水分，导致轻度水肿。这是一种治愈反应，会让身体水肿、体重上升。”

“第二个原因是，一个正常饮食、60-70kg的体内一般有500g左右的肌糖原，每1g的肌糖原要带3g的水，总共500 x (1+3)= 2公斤。

运动之后，为了适应运动量的增加，身体就会储存平时2倍甚至更多的肌糖原，以应对下一次的训练，这也导致了体重的上升。

当然，随着肌越来越习惯于锻炼并且效率更高，他们只需要更少的肌糖原来维持相同水平的能量输出，因此，体重会在开始运动的几周或一个月内，失去最初的水重增加。这段时间你的体重也会逐步下降的。”

韩轩详细为两个解释了体重上涨的这个问题，也打消了纱仓响心中的疑虑。

“所以，继续坚持吧。接下来的一个月内，你的体重一定会大幅度下降的。不仅如此，因为你一直在跟着我上塑形课程，你的身体线条也会更加优美，”韩轩冲纱仓响眨了眨眼睛，“也就是说，你的身材会变的很好，前凸后翘哦！”

“吆西！”

听见韩轩的话，纱仓响眼中发出两团巨大的光芒，“我一定会坚持锻炼的！”

“好！就是要这个劲！”

看着纱仓响，韩轩“嘿嘿”一下，“那么开始训练，今天，我们主要练背！”

韩轩可不会在训练上跟她们客气，这一节课上下来之后，直接把纱仓响之前发出来的热消耗殆尽了。就连奏流院朱美，也只有靠在椅子上喘气的劲儿了。

“行了，去换衣服吧，”看着半死不活的两个，韩轩拍了拍手，“一会儿来蛋白吧，我请你们喝我调的蛋白啊。”

“蛋白？”

一听到有吃的，纱仓响立马抬起了，“好喝吗？”

“当然，”韩轩竖起了大拇指，“我调的蛋白，那可是一绝。休息一下就赶紧来，一定要在【黄金三十分钟】内来哦。”

说完，韩轩就率先朝着蛋白吧走去。

“黄金三十分钟？”纱仓响摸了摸下，“朱美，你知道这是什么吗？”

“【黄金三十分钟】是指健身锻炼结束30分钟，这段时间是补充蛋白质的“黄金时段”，”朱美站起身来，带着纱仓响朝着更衣室走去，“在这个时间段补充蛋白质，不仅有利于肌的恢复和生长，还可以缓解肌酸痛。”

“真的吗？”被肌酸痛折磨的纱仓响立刻激动了，“那我们快点去吧，不要让韩轩等急了！”

“好～好……响，你等等，别在健身房跑……”

……

洗完澡，一身清爽的两找到silver mangym专门用来喝蛋白的吧厅。推门进去，穿着侍者服，打着领结的韩轩早已在吧台后面等着她们了。

“欢迎光临！”

韩轩露出一丝微笑，不像是平时那种温暖，鼓励心的微笑，而是带着些许暧昧。在吧台有些昏暗的灯光下，显得有些勾，让两个高中生有点心跳加速。

“好，好帅……”

看着眼前侍者服的韩轩，纱仓响貌似又找回了第一次见到韩轩的感觉。

“欢迎来到韩轩的蛋白吧，”韩轩指了指自己面前的两个椅子，示意一边愣住的两坐下，“我们这里的蛋白味齐全，请问二位喜欢什么味的呢？”

“额……”

完全不理解其中门道的纱仓响一脸懵的看着眼前的吧台，不知道该说什么。

“你来给我们调就好，对于蛋白这种东西，也没什么好挑剔的。”

奏流院朱美显然也不太在意这种补剂的味，就把这个问题又丢给了韩轩。

“那么二位都是十七岁的花样少，那么莓味显然更适合你们。”

韩轩调了两杯莓味的蛋白冲剂，盛在玻璃杯里递给两，“今天的饮品是清蛋白配酪蛋白，请慢用。”

纱仓响和奏流院朱美不约而同的拿起面前的玻璃杯，白色的体并不浑浊，就如同外面买的莓冰激凌一样，散发着甜丝丝的香气。

“嗯～好喝！”

喝了一，两的眼睛亮了起来，忍不住一一的把杯子里的蛋白喝完了。

“那么，欢迎下次光临！”

喝完蛋白，时间也不早了。两背着包，在韩轩的挥手送别下，离开了健身房。