了，社长，这点眼力我还是有的。我想加拳馆学习，

也愿意加拳社。但是我可能不会有太多时间来参加社团活动。”

方别露齿笑道：“没关系，多一个成员总归是好事。那么让文通带你去办一

下社文件，热身一下，给你演示一些基本把式。活动结束之后我们去方氏武馆，

我给你介绍一下具体程序。”

于是我顺利成为了太极拳社的一员，这也是上大学以来第一个加的社团。

刘文通虽然管文事和拳社的常运作，但是本身也是个修习多年的老手，给我解

释了诸多的基础练功步骤。拉筋，压腿，站桩，腿腰背臂，身体每个部位都要训

练，力量训练，耐力训练，然后有各个项目的动作，发力训练，这才是基本功而

已。当然，大部分社员不需要这种不厌其烦的步骤，大多是学习一些健身质的

基础套路。

一趟下来，我已经有点脑发昏了，没想到练武竟然这么繁琐细。刘文通

自豪地告诉我这些训练环节虽然是每个正经练武都需要打磨的，但是在方别当

上社长之前是没有这么系统的传授的。没办法，社团兴趣活动有先天的限制。

就算是方别有系统的知识和经验，也只能在这最基础的几个部分上二次简，作

为社团内容教导。

我猜方别这么尽责的原因除了自己想弘扬传统武术之外也是为了给自家武馆

拉生意，把名声打出去。沿海大学毕竟是国内数得上的名校，从这里出去的校友

有这么一层关系便是一份脉。

社团锻炼结束后，方别带着我和徐绍，叫了个出租车去方家的武馆。数分钟

后，我们来到海州东部一片颇为繁忙的商业区，停在一栋古色古香的武馆前。

我下车打量着眼前的建筑。暗红色的大木门两旁坐着威严的石狮子，两侧的

青色瓦片整齐地扑至飞檐上。门上方挂着一副沉重的黑色匾牌：“方氏太极”

“社长，你们的武馆设计风格很复古啊，这个是斗拱吧？讲究啊。”

“嗯，周铭你还懂这个？确实，据说是我爷爷当年花了大价钱请了一个古代

建筑专家设计的。”

方别带着我俩谈笑而，穿过一个开阔的庭院。有几个男穿着素白的练功

服在跟一个中年男学习。徐绍跟我们道别，加了这几个正在上课的。

我和方别走进室内来到一个旁厅，方别招呼我坐下之后问道：“周铭，我大

概介绍一下武馆的课程。方式太极提供的高级会员课程是由我祖父的徒弟，我们

的高级教练罗师傅负责，他的功夫仅在我的叔父之下，是省内武术协会的高级顾

问，荣誉副会长。”

他顿了顿，有点不好意思地继续说道：“你说你想要最好质量的教授，那必

定是让罗师傅亲自教授的会员课程了。但是我说实话，价格不轻。”

我大手一挥，壕气十足地说道：“只要能教我货真价实的真功夫，钱不是问

题。”

方别被我逗笑，说道：“好吧，那我直说了。高级会员课程是起步三个月的

时长，价格四万，每周六天修习。如果想进阶学习的话，可以有季度制，半年制，

和全年制。全年制的价格12万。这套课程包括使用方式太极的按摩，营养餐，医

疗服务，所有的场地和器械，都由我们包办。”

“当然，因为这个价位的原因，我们也提供三天的限时体验。如果三天后不

满意的话可以退课，只留五百定金。怎么样？”

我微微点，这个价位确实贵，非常贵，但是如果有用的话也可以接受。我

沉咛片刻后，问道：“那先来一套三个月的课程吧，就拜托罗师傅了。具体的内

容和进度会是什么样的？三个月后大概能取得什么样的成果？”

方别上下打量我几眼后答道：“这几个月都是打基础，塑形，增加体能，开

筋骨，练力量的基本过程。还会教一些基本的拳路，桩功。按照你的进度，也会

适当地教一些实战的技法和对抗训练。不过基础不打好的话教实战技巧，说实话

作用跟街混混打架的战术差不多。”

“明白了，咱们去办手续吧！我已经迫不及待地想要开练了。”

方别叫来一个工作员跟我一起把合同解释完之后，我爽快地签名，费，

然后被他带去测量身材准备练功服。

我也见过了罗师傅，一个高大壮实的短发男子。他毫不拖泥带水地先是介绍

了一通每个星期的训练量和题材，然后就开始帮我“筑基”。

第十二章：帮忙

“罗师傅，什么时候才能不痛啊......”

我忍耐着酸痛感，缓缓地做着拉筋的压腿动作。

罗师傅不时检查我的下压角度，回答道：“可能要年底才能改善。现在的你

因为没有从小打基础，也没有舞蹈，体之类的锻炼，所以筋骨非常僵硬。而

的肌和韧带每天适合伸缩，施压的程度是有限的，只能徐徐图之，否则反而会

拉伤肌。”

“好了，休息一会儿。接下来咱们进行力量练习，上半身肩臂胸背腰各练两

次。”

这是正式开始训练后的第六天，我现在天天泡在方式拳馆里，除了学校有一

些课要上之外，每天都要在拳馆里待至少四五个小时。具体的内容就比较痛苦了，

无尽的热身，拉筋，力量训练，柔韧训练，和跑步。有氧无氧着上，一起上，

每天回到家跟死狗一样埋就睡。

罗师傅全名罗岸，不苟言笑但是格温和，对于动作的准要求之高令

发指，我前三天做的动作可能及格率不到百分之三十。罗师傅谈吐不凡，对于传

统武术和现代武术的了解极为刻，方别告诉我他当年是高材生，上了通大学

读体运动学，堪称文武双全。

除了每天一个小时的方氏二十四式太极拳和桩功之外，其他的流程给我的感

觉就跟专业运动员，健身达的训练差不多。甚至目前接触的太极都只是“给个

框架品味一下”。我提起这个问题时，罗师傅倒是起了谈兴。

“传统武术很多的东西本来就跟现代散打，MMA ，这种不同的武术有很大的

重合。速度，力量，技巧，灵活，抗打，这些东西都是练武想要增强的。至

于如何加强基础，如何锻炼到一切能锻炼到的肌，现代的体运动学和运动科

学都研究出了健康，有效的方法。这种基础的东西无论是太极形意，中华武术，

还是散打拳击，西柔术，泰拳摔跤，都不如现代运动科学研究出来的东西有效。”

“对战技巧，基础体能之上的训练，神塑造，文化，这种东西才是各个流

派风格化的地方。你对实战能力有很迫切的要求？嗯，现在很多来学拳的年轻

都一样。说实话，无论是散打，拳击，还是太极，都是很难速成实战能力的，在

这点上可能都不如摔跤和MMA ，或者一把球。MMA 是个例外，它是纯粹的在实

战中训练出来的东西，是主动屏蔽一切非实用动作和套路的拳种。不过就算是

它，也有其局限。一力降十会倒是不变的真理。练好力量，体能，灵活，训

练出神经反应，那纯粹以身体素质都